Je suis un médecin de l'obésité. J'ai vu le travail de perte de poids à long terme. Voici comment. – Vox

How to Lose Weight Fast Naturally Without Dieting : Weight Loss TipsLa semaine dernière n'était pas une bonne semaine pour ceux qui espéraient perdre du poids de façon permanente. A study of former contestants on the NBC show The Biggest Loser, conducted de the National Institutes of Health, found that six years after the last time Jillian Michaels yelled at them, nearly all of season eight's contestants had regained the bulk of the weight they had so painfully lost. Une étude des anciens prétendant de l'émission NBC The Biggest Loser, menée par les National Institutes of Health, a révélé que six ans après la dernière fois que Jillian Michaels leur avait crié dessus, quasi tout le monde les compétiteur de la saison huit avaient repris la majeure partie du poids qu'ils avaient. Lorsque douloureusement perdu.

leg press machine 3d max Pire encore, il semblait que leurs métabolismes étaient brisés. S'il est tout à fait exact que les taux métaboliques du corps diminuent sur la perte de poids (un phénomène connu sous le nom d'adaptation métabolique), six ans bien plus tard, les Losers brûlaient beaucoup moins de calories que prévu. Leurs métabolismes, en moyenne, étaient sous-apte à hauteur de 499 calories par jour – exact en deçà de la importance d'un Big Mac.

En tant que médecin traitant seulement de l'obésité sur bien plus de 13 ans de accomplissement entièrement à l’aide de des patients avec la perte de poids et le changement de comportement et un profil très public, j'avais des commentaires et des interrogatoires avec cette étude qui remplissaient ma boîte de approbation. Naturellement, les gens étaient découragés. Certains m'ont écrit pour me dire qu'ils avaient actuellement perdu espoir, qu'ils étaient déprimés, qu'ils ne voyaient même principalement l'intérêt d'essayer. D'autres ont écrit au moyen de justification. M'a dit que la perte de poids à long terme était impossible.

Well, I'm here to tell you that long-term weight loss is definitely not impossible, enjeu perhaps the constructs we've set up around weight loss, constructs like The Biggest Loser 's, doom those who buy into them to failure. Eh bien, je suis ici tout les particuliers et professionels dire que la perte de poids à long terme n'est certainement pas impossible, néanmoins peut-être que les constructions que nous avons mises en place tout autour de la perte de poids, des constructions comme celle de The Biggest Loser, condamnent ceux qui y adhèrent à l'échec.

Je pense que ce qui gêne bien plus que toute autre chose au moyen de la perte de poids, c'est la façon dont le succès a été défini. Que cette définition provienne de la glorification de la perte de poids extrême dans des émissions de télévision idiotes, ou de messages de santé publique avec les risques d'obésité, ou de médecins discutant de poids ou d'indices de masse corporelle « normaux » à l’aide de leurs patients, ou de désirs personnels, le partage poteau de objectif est l'un de perdre le moindre excès de poids.

Et bien que tout perdre puisse se produire et se produise, il doit sans interruption être accompagné de la clause « Résultats non typiques ».

En 1997, Gary Foster et ses collègues ont exploré les attentes des patients lors de leur inscription à un programme médical de perte de poids. Avant le début de leur traitement, 60 femmes obèses ont été invitées à détailler leur poids cible de la manière que leurs valeurs de « poids de rêve », « poids heureux », « poids acceptable » et « poids déçu ».

"Déçu" a été défini comme "un poids inférieur à votre poids actuel, pourtant que vous ne pouvez avoir la possibilité de en aucun cas considérer comme satisfait. Vous seriez déçu au moment où c'était votre poids final après le programme."

En moyenne, les objectifs de poids des femmes représentaient une perte de poids de 32 %, le « rêve » une perte de 38 %, « heureux » une perte de 31 %, « acceptable » une perte de 25 % et « déçu » une perte de 17 %.

À la fin du programme, près de la moitié des sujets de l'étude n'ont même pas perdu assez de poids pour être désillusionné, tandis que néammoins environ un quart a atteint un poids « acceptable » et Toutefois 9 % ont perdu suffisamment de poids pour en être « heureux ».

Et que se déroule-t-il alors que votre résultat n'est même pas décevant? Eh bien, il y a de fortes succès que vous arrêtiez d'essayer, et comme le poids est une maladie chronique, Lorsque le traitement s'arrête, le poids revient.

Avant d'arriver à les attestations que la perte de poids à long terme est à la fois réelle et Possible, passons brièvement à la vitesse supérieure et parlons de la Transport à pied. Je suis un coureur. Pas un meilleurs, remarquez, par contre un coureur quand même. À 44 ans, pour me qualifier pour le marathon de Boston de l'année prochaine, je devrais terminer un marathon en moins de trois heures et 15 min. Ce n'est vraiment pas susceptible d'arriver. La distance la mieux longue que j'aie jamais courue était un semi-marathon où j'ai chronométré à deux heures et 12 mins – et je voulais mourir pour les 20 derniers environ.

J'ai perdu 100 livres en un an. Mon "savoir de perte de poids" est vraiment stupide.

Et dans le cas le succès en Transport était déterminé par la qualification pour Boston? Est-ce que je serais sans interruption un coureur alors que je me décevais habituellement de ne pas être capable de courir un marathon, et encore moins me qualifier pour celui de Boston, ou est-ce que j'arrêterais d’une maniere naturel de courir? Je suis quasiment sûr que j'arrêterais – ce qui est vraiment dommage, car il y a des atouts incroyables pour la santé et la le savoir-faire de vie à courir, même lentement, et c'est amusant, pour commencer.

Si je m'arrêtais parce que je ne me qualifiais pas pour Boston, je ne serais pas non particulièrement seul, comme, d’après une étude accomplie par Competitor. com, Toutefois 12% des marathoniens courent les temps du marathon de Boston, et sans aucun crainte la grande la plupart des coureurs ne courent jamais un seul marathon.

Pourtant, en ce qui concerne le poids, il semblerait que tout le monde essaie de se qualifier pour le marathon de Boston de la perte de poids, et la entreprise de transport et logistique non néammoins ne souligne pas à quel point cet objectif est en arrière, néanmoins le renforce.

Mais que se déroule-t-il Quand, comme la Transport à pied, l'objectif de la perte de poids et/ou d'un mode de vie sain était que les gens fassent de leur mieux ? Pour que les gens déterminent leurs propres efforts et respectent leurs réalités? Pour que la vrai d'une personne inclue des limitations potentiellement immuables comme la génétique, les maladies médicales, la socio-épargne, les requête en matière de soins, les responsabilités professionnelles et les voyages – de cette sorte que le fait que la nourriture n'est pas Cependant un carburant, Toutefois de même quelque chose que nous, en tant qu'espèce, utilisons pour le luxe, pour la célébration, et comme substrat du mieux ancien groupe social du monde?

Embrassez les imperfections saines et vivantes de la vrai, et tout à coup, l'impossible pourrait bien devenir Possible.

Prenez l'étude Look AHEAD. Lancé en 2004, l'étude visait à explorer l'impact de la perte de poids et de l'exercice avec la réduction immédiate du aléa de maladie cardiaque chez les patients souffrant à la fois d'un excès de poids et de diabète de caractéristique 2.

Les patients ont été randomisés pour d’obtenir soit une "opération intensive avec le mode de vie" – un programme d'éducation et de soutien comportemental rigoureux, fréquent et long – que des soins habituels, qui comprenaient des réunions de groupe relativement peu nombreux au cours desquelles l'alimentation, l'profession physique et le soutien social étaient discutés.

Les objectifs de perte de poids de Look AHEAD étaient beaucoup moins élevés que la qualification pour le marathon de perte de poids de Boston. Au endroit de cela, l'objectif était d'essayer d'faire une perte de dix pour cent.

Les des prix de la huitième année sont encourageants. Huit ans bien plus tard et 50,3% du groupe d'opération intensive avec le mode de vie et 35. 7 % du groupe de soins habituels maintenaient des pertes 5 %, tandis que 26,9 % du groupe intensif et 17,2 % du groupe soins habituels maintenaient des pertes dix %.

Il est de même important de souligner que ces pertes étaient en principalement de ne pas prendre de poids, car les études avec la prise de poids suggèrent que l'Américain procédé, au cours de ces huit années de suivre son colis, non simplement n'aurait pas perdu de poids néanmoins aurait pris entre 9 et 17 livres.

Le monde véritable a pareillement sa part d'histoires à succès, dont beaucoup sont recueillies par le Registre national de contrôle du poids. Créé en 1994, le registre est un endroit de rassemblement pour les perdants qui réussissent. Pour être admissible à l'inscription, un perdant doit avoir perdu singulièrement de 30 livres et avoir conservé ce poids pendant mieux d'un an.

Aujourd'hui, il y a bien plus de dix 000 inscrits qui ont perdu en moyenne 66 livres et l'ont gardé pendant cinq ans et demi. Les inscrits ont perdu du poids dans tout les particuliers et professionels les sens. Certains ont perdu hâtivement, tandis que pour d'autres, cela a pris des années. Certains ont perdu du poids à l’aide de des régimes faibles en gras, d'autres à faible teneur en glucides. Certains ont utilisé des livres de régime pour se persuader, d'autres se sont dirigés eux-mêmes et d'autres sont allés encore à des programmes de perte de poids pour obtenir de l'guide en ligne.

Looking to their success stories, published both online and as highlighted de Anne Fletcher in her book exploring the registrants, Thin for Life, the one common theme is that while maintaining their losses requires ongoing effort, that effort isn't perceived de these weight loss masters as a hardship objectif rather as just living with new lifestyles, and lifestyles that they enjoy. En regardant leurs histoires de réussite, publiées à la fois on-line et comme souligné par Anne Fletcher dans son apporte explorant les inscrits, Thin for Life, le thème commun est que même Lorsque le maintien de leurs pertes nécessite un effort continu, cet effort n'est pas perçu par ces personnes. maîtres comme une épreuve, Cependant plutôt comme vivre naturellement sur de nouveaux modes de vie et des modes de vie qu'ils apprécient.

C'est quelque chose dont j'ai été témoin normalement dans ma propre utile. En regardant mes expériences de service à l’aide de des milliers de patients au cours des douze dernières années, il est clair qu'aimer la vie que vous vivez tout en perdant du poids est la clé pour ne pas la reprendre.

Aimer la vie que vous vivez pendant que vous oubliez semble différent pour Chaque individu. Il n'y a pas de « préférable » régime. Alors que différents gourous de l'alimentation et leurs acolytes essaieront de vous dire que leur régime est le bon et le seul régime, il n'y a certainement pas de gagnant clair dans la littérature médicale.

En outre, même s'il y avait un gagnant clair avec papier, tandis que la clé de votre succès est d'aimer la vie et le régime sur lesquels vous vivez pendant que vous oubliez, le numéro 1 régime d'une personne, s'il n'est pas apprécié, serait le pire d'une autre personne..

En en savoir particulièrement avec la perte de poids

Une nouvelle étude Biggest Loser montre Pourquoi il est Lorsque difficile de perdre du poids sans le reprendre

Alors à quoi ressemble ce poteau de enjeu? Le terme que j'ai inventé pour le détailler est « meilleur poids », où votre excellent poids est le poids que vous atteignez Lorsque vous vivez la vie la bien plus saine que vous appréciez réellement.

Si vos efforts peuvent être en mesure de être résumés comme des épisodes cycliques, épisodiques et concentrés de souffrance, au cours desquels votre objectif n'est pas la vie la principalement saine dont vous puissiez améliorer, Toutefois plutôt la vie la particulièrement saine que vous puissiez tolérer, eh bien, allez comprendre que vous n'êtes pas susceptible de gardez-le.

Si vous voulez accomplir votre perte de poids à long terme, il est crucial que vous acceptiez à la fois la vrai et l'imperfection.

N'oubliez pas non bien plus que vos excellents efforts varieront. Votre amélioré face à une période difficile de la vie sera différent de votre amélioré quand tout va bien, tout comme votre préférable le jour de votre anniversaire, ou en vacances, ou lors d'un repas de vacances nécessitera de l'indulgence.

La vérité est qu'il viendra un instant où vous ne pourrez particulièrement vivre heureux – où vous ne pourrez bien plus manger moins et vous ne pourrez globalement faire cas globalement d'exercice – et votre poids, en vivant au moyen de cette vie, sera votre excellent poids. Dans pour vous les autres PME de notre vie, nous acceptons volontiers nos excellents efforts comme étant meilleurs, et nous devons conformement le faire cas sur un poids et une vie saine.

Yoni Freedhoff, MD, is an assistant professor of family medicine at the University of Ottawa, where he's the founder and medical director of the Bariatric Medical Institute, dedicated to nonsurgical weight management since 2004. Dr. Freedhoff sounds off daily on his award-winning blog, Weighty Matters , and you can follow him on Twitter . Yoni Freedhoff, MD, est professeur adjoint de médecine familiale à l'Université d'Ottawa, où il est le fondateur et directeur médical du Bariatric Medical Institute, dédié à la gestion du poids non chirurgicale depuis 2004. Le Dr Freedhoff parle quotidiennement de son blog, Weighty Matters , et vous pouvez avoir la possibilité de le tenir avec Twitter . Dr. Freedhoff's latest book, The Diet Fix: Why Diets Fail and How to Make Yours Work , is a No. 1 national Canadian best-seller and is widely available across North America and online. Le dernier apporte du Dr Freedhoff, The Diet Fix: Why Diets Fail and How to Make Yours Work , est un best-seller national n ° 1 au Canada et est largement Disponible en Amérique et on-line.

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