Comment Votre Corps Combat La Perte De Poids

Alors que d’enorme personnes réussissent à maintenir un poids santé Grâce à un équilibre entre nutrition et travail, la perte de poids peut être vitale pour les 71% d'Américains en surpoids ou souffrant d'obésité. Cependant, la perte de poids – en particulier la perte de poids extrême – est mieux compliquée que de consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Jusqu'à 90 pour cent des personnes qui ont perdu une quantité élevé de poids le reprendront.

Une gestion durable du poids est Possible et comprendre Comment votre corps réagit aux efforts de perte de poids peut vous épauler à créer des attentes réalistes au cours de votre voyage.

Voici 8 choses que vous ne savez peut-être pas avec votre corps et votre perte de poids.

1. Votre métabolisme ralentira pour stocker les graisses

Plus vous vous entraînez ou gérez votre apport calorique pour perdre du poids, globalement votre métabolisme veut compenser en ralentissant pour maintenir votre poids actuel. La compensation métabolique prendre part pour protéger. Stockez les graisses pour l'énergie future. Certains médecins pensent que cela est dû au fait que le corps humain a évolué pour valoriser le stockage des graisses et de l'énergie et pour interpréter une pénurie de calories comme un signe de détresse ou de famine.

2. Vos hormones augmenteront votre désiré de manger

Malheureusement, la compensation métabolique n'est pas la seule plan de votre corps pour empêcher la perte de poids ou encourager la prise de poids. Hormones de la faim – leptine. Ghrelin – sont identiquement en jeu. Les cellules adipeuses produisent de la leptine, qui indique à votre cerveau quand vous êtes rassasié. Les cellules graisseuses rétrécissent ainsi Lorsque vous oubliez du poids, produisant moins de leptine et signifiant que vous ne vous sentez pas de même rassasié. Frappez-en un. La ghréline, produite par l'estomac, indique au cerveau qu'il est temps de faire cas le plein. Lorsque vous oubliez du poids, les niveaux de ghréline augmentent, ce qui vous incite à vouloir manger mieux fréquemment. Frappez deux. Le résultat suggère que ni les niveaux de leptine ni les niveaux de ghréline ne reviennent à une ligne de base normale pendant au moins un an.

3. Votre cerveau n'enregistrera pas Combien vous mangez

En principalement de votre métabolisme et de vos hormones, les voyages neuronaux de votre cerveau luttent pareillement contre la perte de poids. La nourriture a une singulièrement grande importance de récompense après avoir perdu du poids et la partie du cerveau qui régule la restriction alimentaire devient moins active – ce qui veut dire que pendant que vous mangez globalement tout le monde sentir rassasié (Grâce à la leptine), vous êtes aussi moins conscient de Combien vous mangez.

4. Vos gènes peuvent être en mesure de donner un coup de main ou non

Plus de 400 gènes ont été liés à l'obésité et à la prise de poids et ils peuvent avoir la possibilité de affecter l'appétit, le métabolisme, les fringales et la répartition de la graisse corporelle. Le degré precis auquel vous pouvez être en mesure de être génétiquement prédisposé à la prise de poids ou à l'obésité n'est pas clair, par contre les gènes ont été associés à des difficultés à perdre du poids même Lorsque vous augmentez l'profession physique ou les régimes hypocaloriques. Tout comme la gestion du poids dans son ensemble, s'attaquer à une prédisposition génétique à l'obésité est beaucoup singulièrement Exécutable d'un point de vue préventif que réactionnaire.

5. Votre corps est bien préparé pour votre deuxième essai

Lorsque votre corps tombe malade, il crée des anticorps contre la maladie afin que la prochaine fois, le système immunitaire soit préparé. Malheureusement, il réagit de la même Façon à la perte de poids. Si vous avez perdu du poids dans le passé en raison d'exercices ou de changements de régime et que vous essayez à nouveau ces mêmes stratégies pour perdre du poids, votre corps – encore Lorsque, spécialement les hormones et le métabolisme – s'adaptera pour prévenir des dommages comparable et vous verrez moins de des couts de perte de poids..

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6. Votre poids a un nombre préféré

Certains scientifiques souscrivent à l'idée que votre corps a un point de poids défini et que tout ce qui précède – votre métabolisme, vos hormones, votre cerveau – s'ajustera pour maintenir ce poids. La théorie veut que les gens puissent avoir des poids fixés naturellement globalement ou moins élevés que les autres et que la génétique, le vieillissement, les antécédents de perte de poids et d'autres changements hormonaux peuvent avoir la possibilité de tout les particuliers et professionels avoir un impact avec votre poids fixé. En outre, les consignes peuvent avoir la possibilité de monter pourtant très rarement baisser. De même, ils sont beaucoup particulièrement faciles à maintenir – parce que votre corps le souhaite – qu'à les simplifier, c'est Pourquoi il est singulièrement Possible de maintenir un poids santé que de perdre du poids.

7. Votre perte de poids pourrait ne pas ressembler à ce que vous attendiez

Malheureusement, la navigation n'est pas constamment fluide après une perte de poids impeccable – en particulier une perte de poids extrême incomparable – non mieux. Votre corps peut sembler différent de ce à quoi vous vous attendiez. Les vergetures et la peau lâche sont courantes, et beaucoup personnes doivent faire cas face aux effets émotionnels de faire face face à un corps qui ne ressemble pas à l'incomparable qu'elles avaient en tête.

8. Votre santé émotionnelle reste indépendante de votre poids

En conséquence, les gens ont tendance à lier le bonheur et la santé émotionnelle à la perte de poids et, lorsqu'ils ont accompli à perdre du poids Toutefois restent insatisfaits d'autres aspects de leur vie, ils tombent dans un cycle d'insatisfaction. La culpabilité de ne pas se sentir heureux après une perte de poids peut de même être prise en compte, tout comme la tentation de manger pour faire face face à ces sentiments. En outre, certaines personnes peuvent avoir la possibilité de éprouver une incertitude quant à la prochaine stade après avoir perdu des quantités importantes de poids dans le cas cela a été leur objectif principal.

Qu'est-ce qui peut épauler

Certaines stratégies faisable, telles que faire face des protéines un aliment de base des repas et des collations ou commencer une routine de perte de poids à l’aide de du cardio Avant de passer particulièrement tard à la musculation et à la résistance, peuvent être en mesure de vous épauler à atteindre vos objectifs de perte de poids. Beaucoup personnes trouvent bénéfique de se centralise avec de petits objectifs de style de vie réalisables pour travailler avec leur santé émotionnelle tout en perdant du poids. Par référence, plutôt que de rechercher un chiffre prix raisonnable avec l'échelle, vous pouvez avoir la possibilité vous centralise avec le fait d'atteindre un point où vous vous sentez à l'aise de faire face du sport ou d'assister à un cours de fitness en groupe. De même, viser des objectifs modérés qui peuvent être en mesure de progressivement évoluer vers un changement bien plus important peut vous épauler à prévenir les embûches des aboutissements instantanés et à court terme.

« Les programmes de perte de poids médicalement et chirurgicalement assistés se sont avérés très efficaces, Toutefois l'élément clé, c'est vous », déclare Matthew R. Pittman, MD, directeur de la chirurgie bariatrique, Northwestern Medicine Regional Medical Group. "S'engager pleinement dans les changements de comportement et de mode de vie requis est cruciale pour accomplir à long terme une perte de poids."

Travailler au moyen de un pro de la médecine du mode de vie peut conformement vous épauler à suivre vos attentes, à vous Spécifier des objectifs rationnel et à réagir aux changements de votre corps Lorsque la perte de poids est l'un de vos objectifs. Vous pouvez avoir la force de même vous demander Lorsque un nutritionniste est fait tout le monde. L'team du Northwestern Medicine Center for Lifestyle Medicine se spécialise dans la définition d'objectifs réalisables allant du traitement et de la gestion complets de la perte de poids pour les adultes en surpoids et obèses et des stratégies éducatives qui favorisent la perte de poids à la offres des facteurs de aléa et des outils pour améliorer l'profession physique et encourager une alimentation saine..

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