Calculateur de perte de poids – Fitness Volt

Il fournit pareillement le temps approximatif qu'il vous faudra pour atteindre votre objectif de poids à un rythme de 1 ou 2 livres de perte de poids par semaine.

Qu'est-ce que le calculateur de perte de poids et Comment marche-t-il?

Le calculateur de perte de poids estime le nombre de calories que vous devriez manger par jour pour perdre du poids à un rythme d'un ou deux livres/semaine.

Vous obtiendrez aussi un temps approximatif jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids basé avec la perte d'un ou deux livres par semaine.

Connexes: Les 20 tops indications de perte de poids facile

Calories d'entretien

La calculatrice utilise une Modalité basée avec vos statistiques personnelles et votre stade d'travail pour déterminer la dépense énergétique quotidienne parfait (TDEE) estimer votre taux métabolique de base (BMR), ou le nombre de calories dont votre corps a besoin d’aide pour exécuter les fonctions vitales de base (respiration, traitement des etc).

Ceci est Nécessaire pour acquérir vos calories d'entretien ou le nombre de calories dont votre corps a besoin d’aide pour rester à son poids actuel. Le calculateur fournit vos calories d'entretien recommandées.

Règle des 3 500 calories

À partir de là, la calculatrice utilise la règle des 3 500 calories par apporte, soit 3 500 calories égales à une amène de poids corporel.

Donc, tandis que vous divisez 3 500 calories par 7 jours, vous devrez brûler 500 calories par jour pour perdre une amène de poids corporel par semaine.

C'est une Méthode généralement assez nette, par contre singulièrement encore pendant les premières niveaux de la perte de poids.

Il est important de noter qu'il demeure beaucoup variables qui peuvent avoir la possibilité de affecter le nombre de calories égal à une apporte de poids corporel. Et nous n'incluons pas le poids de l'eau et le glycogène.

Des facteurs tels que la graisse corporelle, le tissu musculaire, le métabolisme, l'effet thermique des aliments peuvent avoir la possibilité de tout les particuliers et professionels influencer le nombre de calories que vous devez brûler pour perdre et même bénéficier une transporte de poids corporel.

Vous observez que ce sera le cas singulièrement loin dans votre suivi de transformation à mesure que la composition de votre corps change.

Ainsi, bien que le calculateur de perte de poids soit un site web très facile et utile, il peut être la optimale préférence pour ceux qui commencent tout exact leur suivi de perte de poids.

Pour ceux qui ont déjà fait des progrès décents, le calculateur de date cible de perte de poids donne un peu principalement de souplesse.

Comment Utiliser le calculateur de perte de poids

Le calculateur de perte de poids est assez facile à Utiliser. Mais voici des instructions stade par stade chacun confier de le faire cas correctement pour obtenir le top résultat Possible.

1. Choisissez l'unité de mesure souhaitée : impériale (lbs, pieds et pouces) ou métrique (kg, mètre et cm)
2. Sélectionnez votre sexe
3. Entrez votre poids actuel
4. Tapez votre objectif de poids (Combien de kilos vous voulez perdre)
5. Indiquez votre grandeur
6. Entrez votre âge
7. Cliquez avec le menu déroulant et optez pour votre phase d'travail

Niveau d'travail

Vous avez le lot entre différentes préférence de phase d'travail.

sédentaire

Si vous vous asseyez et vous allongez beaucoup ou Lorsque vous n'êtes pas physiquement actif en dehors des tâches quotidiennes normales, alors vous avez un mode de vie sédentaire. Peut-être allez-vous faire face une courte promenade quotidienne. Ne faites pas principalement que faire cas des distances ponctuellement. Dans ce cas, vous avez probablement un style de vie légèrement actif.

Modérément actif

Vous pouvez être en mesure se diriger faire face du jogging de tous les particuliers les jours pour augmenter votre fréquence cardiaque, faire cas de l'exercice 3 à 5 fois par semaine et avoir un accomplissement qui vous oblige à être debout tout le monde du temps.

Très actif

Vous participez à des professions physiques planifiées Quatre à 6 fois par semaine à un palier d'intensité décent qui augmente votre fréquence cardiaque. Les tâches quotidiennes peuvent avoir la possibilité de inclure des secteurs équivalent à faire face des parcours, promener votre chien, faire face le ménage, réparer la véhicule et se bouger en général.

Extrêmement actif

Les individus exceptionnellement travailleurs peuvent être en mesure de inclure des athlètes de haut palier ou des individus exceptionnellement travailleurs en général. Ils peuvent avoir la possibilité de pratiquer des profession physiques d'intensité modérée à élevée 6 à 7 fois par semaine pendant Différents heures par jour et avoir un accomplissement très physique.

Devriez-vous viser à perdre simplement 1 ou 2 livres par semaine?

Comme mentionné, la calculatrice estimera les exigences caloriques quotidiens pour une ou deux livres de perte de poids par semaine. En fait, il ne recommandera pas un apport banal inférieur à milles calories pour des raisons de santé.

Pourquoi donc?

Eh bien, pour ceux qui ne sont pas comme familiers, il a été suggéré que perdre principalement de 1 ou 2 livres par semaine n'est pas durable et peut même être malsain.

Bien que ce ne soit probablement pas tout à fait precis et applicable à toutes les situations, cela peut être un meilleurs procédé de progresser dans votre perte de poids.

Chaque fois que vous essayez de forcer un changement vite dans une zone de votre corps sans permettre aux autres composants et mécanismes de s'adapter et de rattraper leur retard, cela peut perturber certaines choses.

C'est Pourquoi les régimes extrêmes ne sont pas conseillés.

Tout, de vos hormones à votre métabolisme, votre appétit, votre peau, vos organes et votre santé mentale, peut être affecté par d'énormes pertes de poids. Cependant, cela peut ne pas être De plus grave alors que vous ne le faites pas théoriquement. Mais le corps a Différents mécanismes de protection. Fera constamment ce qu'il doit pour se protéger du danger.

C'est Pourquoi constamment, quand quelqu'un perd du poids trop vite, il le reprend tout de conséquence parce qu'il peut être difficile de maintenir les mêmes habitudes qui ont causé la perte de poids en 1er endroit. Cela peut identiquement être dû aux alternatives alimentaires, au manque d'profession et à d'autres facteurs.

Maintenant, dans le cas vous souffrez d'obésité morbide et que votre santé est gravement affectée, alors, dans ce cas, une perte de poids vite peut être justifiée.

Mais Dans le cas ou vous êtes en surpoids ou Quand vous n'avez besoin d’aide que de perdre certains kilos de graisse, lent et ponctuel est probablement la voie à Talonner.

Différence entre la perte de poids et la perte de graisse

Bien que les deux conditions puissent être utilisés de attitude interchangeable, il est Aisé de voir Comment ils peuvent avoir la possibilité de avoir des définitions différentes.

Par référence, la perte de poids peut signifier la perte de toute forme de poids corporel comme la graisse, l'eau, le glycogène, le caca et, bien que ce ne soit pas l'parfait, le tissu musculaire.

En règle générale, la perte de graisse veut dire perdre de la graisse corporelle.

Essayez notre calculateur de graisse corporelle pour estimer votre pourcentage de graisse corporelle.

Que vous ayez déjà réalisé ou non qu'il pourrait y avoir une différence de sens, il est particulièrement important que votre style de vie reflète l'objectif que vous voulez.

Par modèles, certaines personnes ne se soucient que du poids qui descend avec la balance. Ils peuvent avoir la possibilité de ne pas accorder autant d'attention aux macros (protéines, glucides et lipides). Cela peut être bien tant qu'ils reçoivent des nutriments adéquats.

Ensuite, vous avez ceux qui sont principalement Soucieux d'avoir l'air comme esthétique que Possible, ce qui veut dire faire face un entraînement en résistance pour développer ou maintenir la masse musculaire. Par la conséquence, ils se concentreront avec la combustion des graisses pour révéler le muscle en dessous.

Apprenez à brûler les graisses Grâce à la musculation

Ces individus sont généralement globalement attentifs à leur nutrition pour s'confier qu'ils reçoivent suffisamment de protéines (Nécessaire pour développer et maintenir la masse musculaire) et d'autres macros.

Utilisez notre macro calculatrice pour dégoter votre apport absolu en protéines, glucides et lipides en fonction de vos objectifs corporels.

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Atteignez votre objectif corporel au moyen de le calculateur de perte de poids

Le calculateur de perte de poids est peut-être la ressource dont vous avez utilité pour commencer votre suivi de transformation corporelle. Il utilise une Terme Réalisable pour dégoter vos calories d'entretien. Soustrait Ensuite 500 calories tout les particuliers et professionels offrir un apport calorique banal recommandé pour la perte de poids.

Vous aurez aussi une idée du temps approximatif pour atteindre votre objectif en fonction de la perte d'un ou deux livres par semaine.

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Matthieu Magnante

Matthew Magnante est le rédacteur en chef de Fitness Volt. Il se passionne pour le fitness depuis l'école primaire et continue de rechercher et d's’exercer à développer efficacement ses muscles Grâce à l'entraînement et à l'alimentation. Il aime de même que assister les autres à atteindre leurs objectifs de mise en forme. Diffuser les connaissances là où c'est Nécessaire. Les autres passions de Matthew incluent l'apprentissage de la pleine conscience, les promenades dans le prétexte et le service constant pour s'améliorer globalement.

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